A termékeny korú nőket érintő hormonális panaszokon túl most a változó korban lévő hölgyekről is ejtsünk szót. Kevésbé foglalkoznak vele, mint a termékeny korúakkal, viszont az élet szerves részét képezi. Ahhoz, hogy a menopauza ne viseljen annyira meg minket, ahhoz már termékeny korunkban érdemes tudatosan készülni. Véleményem szerint amennyiben a hormonális problémákat sikeresen kezeljük életmódváltással és magunkra ( értem ezalatt belső igényeinket is) való odafigyeléssel, akkor az átmenet egy másik női minőségbe lényegesen könnyebb lesz. Változókorban a petefészek működése csökken, majd leáll. A tüsző érése már a menopauzát megelőzően lassulni kezd. Ennek jele, hogy a ciklus hossza változékonyabb lesz. Persze nem mindegy, hogy ez hány éves korban jelenik meg. Létezik korai menopauza is, ami 40 éves kor előtt következik be és hormonális egyensúlytalanság ágyaz meg neki. Függ genetikai tényezőktől is de átlagosan 45-55 éves kor között zajlik le. Az FSH megemelkedik mivel a petefészek nem termel elegendő ösztrogént. Ösztrogén csökkenés mellett a progeszteron is csökken mivel kimaradozik / megszűnik a peteérés. Ha a petefészek nem termel ösztrogént a zsírszövet attól még fog a menopauza után is. Itt nagyon fontos megjegyezni, hogy mekkora túlsúllyal megy neki az illető a változókornak. Minél nagyobb a túlsúly annál nagyobb mértékű lesz az ösztrogéndominancia. Az ösztrogéndominanciát minden életkorban komolyan kell venni, termékeny korban a fogantatást tudja gátolni, változó korban meghatározza a hőhullámok erősségét, fejfájást, súlyarapodást, hüvelyszárazságot, libidóhiányt tud okozni. Ezen állapotoknak nem kedvez a nyugati étrend. Tanulmányok szerint a gluténmentes, mediterrán típusú étrend jelentősen enyhíti az ösztrogéndominancia tüneteit. Omega 3-9-ben gazdag ételek: tengeri/édesvízi halak, olívabogyó/olaj fogyasztása mellett a keresztesvirágú zöldségek étrendbe való beiktatása segíti a máj és epe munkáját. Színanyagokban gazdag zöldségek fogyasztása mellett a tejtermékek kerülése a gyulladások és szintén az ösztrogéndominancia csökkentésében játszik szerepet. Az Omega-6 teljes kiiktatása rendkívül előnyös (olajos magok tartalmazzák). Hogy segítsük a máj méregtelenítési munkáját Brokkoli, vizitorma, articsóka, kolin és inozitol pótlása jó megoldás lehet, de ezt is személyre szabottan.